こんにちは。
今回は周りからガリガリやしっかり食べているのに痩せた？
なんて言われるのが嫌だ！これを気に筋肉つけてモテたいとか思っている男子に向けてオススメの体重増加・筋トレ方法をご紹介致します！
ガリガリ男子から抜け出すコツ
変わりたいその気持ちがあればいけます！
- 食べてるのに太れない
- 単純に少食
- 体重は増えはするけどすぐ減ってしまう。
あなたに当てはまるものはありましたか？
１:食べてるのに太れない
しっかり3食 食べているのに体重が増えない食事の量を増やしたのに変わらないといった方もいらっしゃるのではないでしょうかこの場合の対処法として腸内環境の改善に努めると改善の方向に向かいます。
では、何を摂取したら良いのか
ズバリ、ヨーグルトや納豆といった発酵食品を摂取することで腸が活発に動き食事の吸収力を上げ体にたくさんの栄養を入れることができ体重増加の足がかりになります。腸内環境が悪いとせっかく食べた食事も上手く栄養を吸収することができずにこれが太れない原因の一つと考えられます。
- ２:単純に少食
- 太りたい気持ちはあるけれどあまり沢山は食べれないそんな方は一気に沢山は食べれないため対策としてこまめに食事をとり食べ物も栄養のあるものを食べて時間はかかるかもしれませんが継続していけば少しずつ成果が現れてくるはずです。頑張りましょう。
３:体重は増えるけどすぐ減ってしまう。
しっかり食事もとり栄養のあるもの摂取しているのに体重も増えるがすぐ戻ってしまう。そんなあなたは代謝が良く食事の吸収力もあり体の構造としては素晴らしいです。では、そんな方がどうやって体重を増やしていくか。
この場合、食事は今まで通りの量を取っていただいて構いません。その他には筋トレをして筋肉量を増やし体重を増やすことをしていくのがいいと思います。
以上がガリガリから脱出したい男性に向けた筋トレ方法（食事編）でした。
これから様々な筋トレ方法や食事法をお伝えしていこうと思います。
最後まで読んで頂きありがとうございました。